gratulacje dla obydwu kolegów, cały czas poziom jest trzymany :-)) Śmiem się nie zgodzić z tym trzymaniem poziomu. Fans chyba trochę pobiegał ostatnio i , głowy za to nie dam, zrzucił coś z wagi. Z kolei Czołg mimo że z wagą licho, to chyba coś na sztangę dołożył? Jeśli się w powyższym nie mylę, to chyba z poziomem ma to niewiele wspólnego. nie [...]
gratulacje dla obydwu kolegów, cały czas poziom jest trzymany :-)) Śmiem się nie zgodzić z tym trzymaniem poziomu. Fans chyba trochę pobiegał ostatnio i , głowy za to nie dam, zrzucił coś z wagi. Z kolei Czołg mimo że z wagą licho, to chyba coś na sztangę dołożył? Jeśli się w powyższym nie mylę, to chyba z poziomem ma to niewiele wspólnego. nie [...]
gratulacje dla obydwu kolegów, cały czas poziom jest trzymany :-)) Śmiem się nie zgodzić z tym trzymaniem poziomu. Fans chyba trochę pobiegał ostatnio i , głowy za to nie dam, zrzucił coś z wagi. Z kolei Czołg mimo że z wagą licho, to chyba coś na sztangę dołożył? Jeśli się w powyższym nie mylę, to chyba z poziomem ma to niewiele wspólnego.
BCAA jest przed treningiem, kiedyś fans polecał a to mój guru ;-) A banan i białko to głównie po to, żeby zapanować nad głodem po treningu, wszamać coś na szybko i za godzinę mieć już miejsce na porządny posiłek. W ciągu tej godziny biorę prysznic, ogarniam się trochę i gotuje sobie porządny posiłek. Ale nie jestem jakoś strasznie do tego [...]
A właściwie to czemu nie korzystasz z roweru? To znacznie korzystniejsza forma treningu aerobowego wspierającego redukcję niż próby biegania. Spadkiem siły powinieneś najmniej się przejmować. Stracisz coś na pewno, ale później bez większych problemów wrócisz do stanu wyjściowego.
No właśnie też znosi mi lewą dlatego analizuje też tutaj. Kilkukrotnie w WL przy dużych cięzarach dotykałem stojaka i za każdym razem było to z lewej strony, więc musi być coś na rzeczy. Ajazy, jeśli to problem z różnicą w sile to może jakieś wyciskania z hantlami, żeby lewa nadrobiła?
[...] bardziej restrykcyjny rozdzial), wnetrze Twojego domu i garazu (na zdjeciach i filmach), wyglad i opis zachowan Twoich i czlonkow Twojej rodziny, adres czy dane karty jak cos kupowales albo zostales czyms obdarowany. zreszta, najpierw mozesz zarzadac kopii wszystkich danych dotyczacych Ciebie trzymanych na serwerze (to jest najbardziej [...]
[...] bardziej restrykcyjny rozdzial), wnetrze Twojego domu i garazu (na zdjeciach i filmach), wyglad i opis zachowan Twoich i czlonkow Twojej rodziny, adres czy dane karty jak cos kupowales albo zostales czyms obdarowany. zreszta, najpierw mozesz zarzadac kopii wszystkich danych dotyczacych Ciebie trzymanych na serwerze (to jest najbardziej [...]
TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 Wiedziałem, że wieczorem jesteśmy zaproszeni na pizzę więc przez cały dzień zjadłem tylko jajecznicę z warzywami a zaraz po treningu, w samochodzie jadąc na spotkanie 500gr suchego cycka z kury :) Bałem się jak będzie na miejscu ale się okazało, że pizza na cieniutkim cieście, sera tyle co kot napłakał i do tego pieczarki, [...]
[...] bardziej restrykcyjny rozdzial), wnetrze Twojego domu i garazu (na zdjeciach i filmach), wyglad i opis zachowan Twoich i czlonkow Twojej rodziny, adres czy dane karty jak cos kupowales albo zostales czyms obdarowany. zreszta, najpierw mozesz zarzadac kopii wszystkich danych dotyczacych Ciebie trzymanych na serwerze (to jest najbardziej [...]
Ja na tej zasadzie testuję Endomondo Premium i chyba sie nie opłaca... Pewnie zależy kto ma jakie cele i na jakim jest poziomie. O trainer road czytałem bardzo dobre opinie, generalnie też mi się podoba tylko nie wiem czy na moim poziomie to nie jest celowanie nomen omen czołgiem do muchy :-) Z drugiej strony w tym momencie mam już wszystko co [...]
Ja p******ę, Czołgu!!%-) PS. Wcale nie jesteś tak tłusty, jak się przedstawiasz. I mów co chcesz, ale ja tę, no , aurę widzę...;-) Dzięki :-) Ale sadła naprawdę sporo siedzi, pionowe kadrowanie, pionowe ramy klatki i luźna koszulka robią swoje ;-) Dopiero teraz widzisz? od pierwszych filmow w pierwszym dzienniku czolga aura walila mi po oczach. [...]
Trochę mnie nie było :-) Od ostatnich siadów minął tydzień a ja ciągle czuję ich ślad w kolanach i mięśniach. Miałem tydzień zupełnie bez treningów za to z bardzo dużą ilością pracy. Dzisiaj też prawie bym się nie wyrobił z treningiem i ruszyłem na niego przed 22 tylko dlatego, że powoli zaczynało mi to śmierdzieć dłuższą przerwą %-) Coś tam [...]
Tydzień 5, dzień 3 Coś się słabo dzisiaj czułem, nie wiem czy to kwestia redukcji czy coś mnie łapie. W domu wszyscy poza mną chorują więc możliwe, że i mnie nie ominie. MC 6x70, 6x90, 4x120, 3x195, 4x5x195 Serie robocze robione z paskami. Miało być 5x5x195 ale w pierwszej serii coś mi ewidentnie nie pasowało i spasowałem po 3. Nie wiem czy za [...]
Kabo ale co jest złego w pasztecie? On ma całkiem fajny skład, 110gram mięsa i podrobów na 100 gram pasztetu a przede wszystkim nie jest to podstawa diety tylko dodatek. Ja nie mam 8% BFu i nie próbuję zejść do 5%. Ja mam do zrzucenia pewnie z 50kg smalcu i jeśli bym miał to zrobić to zajmie mi to pewnie dobry rok. Nie wytrzymam roku na [...]
No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) ) ja wychodzę z założenia, że po przerwie to by działało nawet robienie maksów na każdym treningu :-) Najbardziej mnie ciekawi jaki progres będzie w drugim i trzecim cyklu i jakimi rezultatami się zakończy. [...]
TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 5 Dzień beztreningowy w moim planie rowerowym więc stwierdziłem, że coś tam podźwigam ;-) W sumie opowiadać nie ma co, ważne, że powoli nadrabiam zaległości w początku tygodnia. Szajba, ostatnio coś się zgadało o paskach do suunto. Rzuć proszę okiem na dzisiejsze tętno na wykresie. Nie nadaje się nawet do rzucenia okiem, nie [...]
Dzisiaj sobota a więc trening środowy ;-) Zacząłem od eksperymentów z frontami. Musiałem na głos liczyć żeby nie zapominać ;-) Ogólnie ruch mi się chyba bardziej podoba niż bez podkładek. Oczywiście jest ciężej bo wolno schodzę ale poza tym ok. Ajazy, tak w ogóle się zastanawiam, czemu akurat chcesz u mnie wzmacniać czwórki? Mi się zawsze [...]
140 węgli to dla mnie też jest prawie LC, przy takiej podaży z fatu %-) kukurydza nie chce mi się szukać, ale kukurydza ma coś specyficznego (pomijając GMO ;-D ) na co żeby się trawiła potrzebny jest specyficzny enzym więc może zdarzyć się tak, że się nie będzie trawiła, być może analiza "dwójki" da Ci odpowiedź czy trawisz czy nie %-) i później [...]
Trzy kroki od Mr Biceps,konkurs non stop przez 2 miesiące
